Ini Dia 10 Makanan makanan yang mengandung kalsium untuk

Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan masalah tulang seperti osteoporosis. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan kalsium yang cukup dalam pola makan sehari-hari. Berikut ini adalah 10 makanan yang mengandung kalsium untuk mendukung tulang yang kuat:

Susu dan Produk Susu

Susu adalah sumber kalsium terbaik yang dapat mendukung kesehatan tulang. Produk seperti yogurt, keju, dan susu segar sangat kaya akan kalsium yang mudah diserap oleh tubuh.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, bok choy, dan kale juga kaya akan kalsium. Selain itu, sayuran ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral lainnya yang baik untuk tubuh.

Tahu

Tahu yang terbuat dari kedelai adalah sumber kalsium yang baik, terutama bagi mereka yang vegetarian atau vegan. Tahu juga mengandung protein yang penting untuk tubuh.

Kacang-kacangan

Kacang almond dan kacang kedelai merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Kacang-kacangan juga kaya akan lemak sehat dan protein.

Ikan Salmon dan Sarden

Ikan seperti salmon dan sarden tidak hanya mengandung omega-3 tetapi juga kaya akan kalsium, terutama jika Anda mengonsumsi ikan bersama dengan tulangnya.

Jeruk

Selain kaya akan vitamin C, jeruk juga mengandung kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan tulang. Nikmati jeruk segar sebagai camilan sehat!

Edamame

Edamame atau kedelai muda adalah camilan kaya kalsium yang juga tinggi protein dan serat. Cocok untuk menambah asupan gizi Anda.

Sereal Fortifikasi

Beberapa jenis sereal diperkaya dengan kalsium. Pilih sereal yang fortifikasi untuk mendukung kesehatan tulang Anda.

Tempe

Tempe yang terbuat dari kedelai kaya akan kalsium dan protein. Tempe juga mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan.

Biji Wijen

Biji wijen kaya akan kalsium dan bisa dijadikan tambahan untuk salad atau makanan lainnya.

Rekomendasi Greenfields Fresh Milk:

Sebagai pionir Fresh Milk Pasteurisasi No.1 Pilihan Keluarga Indonesia, Greenfields berkomitmen menghadirkan produk yang Jujurly Pure, Jujurly Fresh. Seluruh susu Greenfields 100% berasal dari peternakan Greenfields di dataran tinggi Jawa Timur, peternakan terbesar di Indonesia. Dengan proses pemerahan modern tanpa sentuhan tangan (no-hand touch milking process), Greenfields menjaga kualitas setiap tetes susu yang dihasilkan.

Lebih dari 20.000 sapi Holstein dan Jersey dirawat penuh perhatian oleh tim ahli gizi dan dokter hewan profesional selama 24 jam sehari, 7 hari seminggu. Komitmen ini memastikan kesejahteraan sapi sekaligus menghasilkan susu segar yang kaya nutrisi untuk mendukung gaya hidup sehat keluarga Indonesia.

Mulailah langkah kecil menuju hidup lebih sehat dengan rutin mengonsumsi makanan tinggi kalsium. Jangan ragu untuk mencoba Greenfields Fresh Jersey Milk dan rasakan sendiri manfaatnya dalam menjaga kesehatan tulang dan tubuh Anda!