Merawat Tubuh Anda

Menjadi sehat secara fisik memungkinkan Anda untuk memiliki kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan, termasuk dalam hubungan Anda. Anda hanya mendapatkan satu tubuh, jadi merawatnya penting. Dengan mengetahui tubuh Anda, dan riwayat kesehatan keluarga Anda, Anda dapat mulai mencari tahu apa yang “normal” untuk Anda.Dan inilah cara merawat tubuh agar tetap sehat 

merawat tubuh Anda tidak akan  menghalangi Anda memiliki kehidupan yang Anda inginkan. Jika Anda tidak sehat, Anda tidak dapat mencapai tujuan yang Anda terapkan untuk diri sendiri. Anda juga tidak dapat sepenuhnya menikmati apa yang anda dapatkan di kehidupan jika Anda tidak dapat berpartisipasi. Bayangkan salah satu impian Anda adalah bepergian ke Meksiko. Setelah Anda sampai di sana, Anda Tidak bisa karena Anda  tidak  bugar.

Bahkan sesuatu yang sederhana seperti bermain di luar dengan anak-anak atau cucu-cucu Anda di masa depan bisa menjadi sesuatu yang mustahil jika kesehatan Anda tidak memungkinkan.

Meskipun ada banyak aspek kesehatan yang saya anjurkan di sini adalah menjaga hal-hal yang dapat Anda kendalikan sehingga meskipun Anda menderita penyakit kronis, Anda bisa mendapatkan yang terbaik untuk kehidupan anda dan masa depan anda.Banyak faktor yang berperan dalam menjaga kesehatan. Pada Dasarnya, kesehatan yang baik dapat mengurangi risiko kondisi tertentu.seperti penyakit jantung, stroke, beberapa jenis kanker, dan cedera. 

langkah langkah untuk meningkatkan kesehatan :

Makan yang sehat

Apa yang Anda makan berkaitan erat dengan kesehatan Anda. Gizi seimbang memiliki banyak manfaat. Dengan membuat memilih makanan yang lebih sehat, Anda dapat mencegah atau mengobati beberapa kondisi. Seperti  penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Diet sehat dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan juga menurunkan kolesterol Anda.

berolahraga dengan  teratur

Olahraga dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker usus besar. Dapat membantu mengobati depresi, osteoporosis, dan tekanan darah tinggi. Orang yang berolahraga juga lebih jarang mengalami cedera. Olahraga rutin dapat membuat Anda merasa lebih baik dan menjaga berat badan tetap terkendali. berolahragalah selama 30 sampai  60 menit dilakukan  5 kali  dalam seminggu. Ingat, jumlah olahraga apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.

turunkan berat badan

Banyak orang Amerika kelebihan berat badan. Membawa terlalu banyak berat badan meningkatkan risiko Anda untuk beberapa kondisi kesehatan. Ini termasuk:

• tekanan darah tinggi
• Kolesterol Tinggi
• diabetes tipe 2
• penyakit jantung
• stroke
• beberapa kanker
• penyakit kandung empedu

Kelebihan berat badan  dapat menyebabkan beberapa penyakit  masalah yang banyak terjadi adalah radang sendi karna  sendi yang menahan beban, seperti tulang belakang, pinggul, atau lutut. 

Berikut adalah beberapa tips untuk merawat tubuh Anda:

• Makan makanan yang sehat dan seimbang dengan banyak sayuran dan buah
• Tetap perbarui imunisasi Anda
• Jangan menggunakan tembakau, produk vape, alkohol, atau obat-obatan
• Berolahragalah dengan teratur
• kendalikan emosi dan perasaan  hati Anda
• Tidur yang cukup
• Kenakan pelindung yang tepat di rumah, tempat kerja, atau bermain
• datang ke tempat layanan kesehatan jika Anda merasa ada sesuatu yang salah

inilah cara cara untuk merawat agar tetap sehat dan bugar tidak terkena penyakit apapun jagalah kesehatan anda untuk hari ini dan nanti supaya masa depan anda indah dan cerah

jangan lakukan hal hal yang akan membuat anda menyesal suatu hari nanti